Bezwinge den Blue Monday Blues

Üblicherweise gilt der dritte Montag im Januar auch Blue Monday genannt, als der „deprimierendste Tag des Jahres“. Dieser Tag symbolisiert das unglückliche Zusammentreffen von Feiertagsblues, trübem Wetter und gescheiterten Neujahrsvorsätzen, was sich negativ auf unsere Stimmung auswirkt. Trotz der Fragwürdigkeit des wissenschaftlichen Wahrheitsgehalts, kennen viele Menschen das Gefühl der Niedergeschlagenheit im Januar! Diese Gefühle zu erkennen und zu thematisieren, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Arbeitsklimas.

In diesem Blog erfährst du mehr über die Details des Blue Mondays und teilen wir praktische Tipps, die dir dabei helfen, dein Team bei der Bewältigung dieser Herausforderungen zu unterstützen und eine positive und motivierende Arbeitsatmosphäre schaffen können.

Den Blue Monday Blues bezwingen

Erfreue dich an den kleinen Dingen

Ermutige dein Team dazu, sich an den kleinen, alltäglichen Dingen zu erfreuen. Das könnte beispielsweise ein leckeres und herzhaftes Mittagessen sein, die Natur während einer Pause zu bewundern oder einen Lieblingssnack zu genießen. Indem man sich auf diese einfachen Handlungen konzentriert, kann man seine Denkweise ändern und positive Momente während des Tages schaffen.

Gemeinsamer Kaffee mit Kollegen

Soziale Interaktion ist ein starkes Gegenmittel zum Blues. Verabrede dich mit deinen Kollegen zu informellen Kaffeepausen, um zu quatschen, Erfahrungen auszutauschen und euch gegenseitige Unterstützung zu bieten. Ermutige darüber hinaus den Einzelkontakt zu Kollegen, wie zum Beispiel durch einen kurzen Chat oder ein virtuelles Meeting. Manchmal ist ein freundliches Gespräch schon genug, um die Stimmung zu heben und die Seele aufleben zu lassen.

Musik hören

Musik hat die Macht, die Stimmung erheblich zu beeinflussen. Ermögliche es den Mitarbeitern (In-Ear) Kopfhörer während der Arbeit zu tragen und dadurch eine kreative und friedliche Umgebung zu schaffen. Erstellt eine geteilte Playlist, die auf den Musikgeschmack des Teams abgestimmt sind und fördert ein Gefühl der Zusammengehörigkeit durch gemeinsame Erlebnisse.

Gesundheit und Fitness an erster Stelle

Körperliche Aktivität ist ein bewährter Stimmungsaufheller. Ermutige deine Mitarbeiter zu kurzen Pausen mit flotten Spaziergängen, Dehnübungen oder ein kurzes Workout zu absolvieren. Denke über die Implementierung von Walking Meetings nach, bei denen ihr während eines Spaziergangs durch das Büro oder draußen diskutieren könnt. Dies fördert nicht nur die Kondition, sondern sorgt auch für Abwechslung des Settings und regt die Kreativität und Einsatzbereitschaft an.

Organisiere deinen Schreibtisch

Eine chaotische Arbeitsumgebung kann dazu beitragen, dass du dich überwältigt fühlst. Ermutige dein Team dazu, sich der Organisation der Laptops und Arbeitsplätze zu widmen. Das Löschen unnötiger Dateien, das Sortieren ungeordneter Daten in Ordnern und die Optimierung des Schreibtisch-Layouts mithilfe von Ablage – und Archivierungsmaterialien kann ein Gefühl der Ordnung und Kontrolle schaffen, was sich wiederum positiv auf Produktivität und geistiges Wohlbefinden auswirkt.

Schaffe ein positives Arbeitsumfeld

Flexible Zeitpläne

Biete flexible Arbeitszeiten oder die Möglichkeit der Remote-Arbeit an, sofern dies machbar ist. Diese Freiheit und Flexibilität berücksichtigen die unterschiedlichen Bedürfnisse deiner Teammitglieder und ermöglichen es ihnen, einen Tagesablauf zu gestalten, der den persönlichen Präferenzen und Aufgaben entspricht.

Wellness-Programme

Führe nach Rücksprache mit der Personalabteilung oder den Abteilungen für Learning & Development Wellness-Programme ein, die sich auf die psychische Gesundheit konzentrieren. Hierzu könnten virtuelle Achtsamkeitssession, Yogakurse oder Workshops zum Thema Stressmanagement gehören. Die aktive Förderung des mentalen Wohlbefindens kann zu einer kollegialen Arbeitskultur beitragen.

Anerkennung und Wertschätzung

Lobe regelmäßig den Einsatz deines Teams, indem du deine Wertschätzung aussprichst. Würdige öffentlich Leistungen, Meilensteine oder gute Taten – eventuell mit Karten oder kleinen, preiswerten Aufmerksamkeiten. Dadurch schaffst du eine positive und dankbare Atmosphäre, die zur Stärkung der Arbeitsmoral beiträgt.

Auch wenn der Blue Monday einen zeitweiligen Dämpfer fürs Büro bedeutet, können proaktive Maßnahmen die kollektive Stimmung deutlich verbessern. Durch die Förderung einer Kultur des Supports, die Ermutigung kleiner Freuden und die Bereitstellung von Tools für die Selbstfürsorge hilfst du deinem Team dabei, schwierige Tage zu meistern und das ganze Jahr über ein positives Arbeitsumfeld zu schaffen. Vergiss nicht, dass es die kleinen, bewussten Handlungen sind, die insgesamt einen erheblichen Einfluss auf das Wohlbefinden der Mitarbeiter haben.