Bringen Sie Bewegung in eine stressige Arbeitswoche
Nach 8 Stunden (oder sogar noch mehr) Arbeit ist Bewegung wahrscheinlich das Letzte, woran Sie denken. Sie sind erschöpft vom Umgang mit Kunden, Kollegen und Vorgesetzten. Was würden Sie dazu sagen, dass es möglich ist, Zeit für Bewegung in einen stressigen Bürotag zu integrieren? Und dass es Ihnen tatsächlich helfen würde, Energie zu tanken? Sie denken jetzt wahrscheinlich, dass wir verrückt sind … Aber lesen Sie bitte die folgenden Tipps und erfahren Sie, wie Sie im Handumdrehen fitter werden!
Bewegung am Arbeitsplatz: Die Vorteile
In der heutigen Gesellschaft sind wir uns sehr bewusst, wie wichtig es ist, fit und gesund zu bleiben. Das einzige Problem ist, dass der moderne Lebensstil es uns nicht gerade leicht macht. Es ist einfach zu sagen „Ich habe keine Zeit“ oder „Nach der Arbeit will ich mich einfach nur hinsetzen und nichts tun“, aber die Vorteile von Bewegung am Arbeitsplatz könnten Ihre Meinung ändern.
Mehr österreichische Arbeitnehmer als wir es uns vorstellen haben eine schlechte Gesundheit. Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache, dabei kann ein wenig Bewegung oft Wunder bewirken. Aber malen wir den Teufel nicht an die Wand … kehren wir zum Arbeitsplatz zurück! Bewegung steigert Ihre Produktivität, Kreativität und Konzentration und gibt Ihnen Möglichkeiten, Ihr berufliches Netzwerk zu erweitern. Gehen Sie einfach raus aus dem Büro und an die frische Luft!
Wie man Bewegung in den Alltag integriert
Jetzt, wo wir Sie hoffentlich von den Vorteilen der Bewegung überzeugt haben, lassen Sie uns diese nun tatsächlich in unseren geschäftigen Tag integrieren!
Stehen Sie früh auf
Genau das möchten Sie wahrscheinlich nicht hören … denn der Morgen ist auch so schon hart genug, auch ohne ihn noch früher zu beginnen! Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht unbedingt laufen oder schwimmen gehen müssen, ein bisschen Yoga am Morgen (oder sogar im Büro) reicht, um Sie auf einen erfolgreichen Tag vorzubereiten.
Nehmen Sie einen anderen Arbeitsweg
Es wäre zwar großartig, wenn jeder sein Auto abstellen und zur Arbeit radeln könnte, doch das ist leider nicht immer möglich. Wenn Sie mit dem Auto fahren müssen, könnten Sie es etwas weiter weg parken und zum Büro gehen? Oder Sie nehmen den Bus und gehen den restlichen Weg zu Fuß? Wenn es um Bewegung geht, hilft jeder kleine Schritt!
Deskercise – Übungen am Schreibtisch
Nur weil Sie den ganzen Tag am Schreibtisch hocken, heißt das nicht, dass Sie stillsitzen sollen. Wie wäre es mit einem dieser schicken Stehpulte? So können Sie stehen bleiben, statt zu sitzen und eventuell Gewichte stemmen, während Sie mit Ihren Kunden telefonieren (oder vielleicht möchten Sie sich in manchen Fällen auch an einem Boxsack abreagieren!).
Bewegung in der Mittagspause
Es gibt nichts Schlimmeres als den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen und dann auch noch dort zu essen. Gehen Sie an die frische Luft, laufen Sie ein Stück und machen Sie den Kopf frei. Es wird Ihnen sicherlich dabei helfen, sich danach besser zu konzentrieren.
Walking-Meetings
Meetings, bei denen Sie stundenlang sitzen, sind wirklich nicht produktiv. Wie wäre es also, etwas dagegen zu unternehmen und Walking-Meetings zu veranstalten, während denen man stehen und gehen kann? Wir sind uns ziemlich sicher, dass es auch Sie und Ihr Team inspiriert.
Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten sich zu bewegen, an die frische Luft zu gelangen und sich ohne viel Aufwand zu bewegen. Wenn Sie einige der Tipps ausprobieren, dann lassen Sie uns bitte über Facebook oder Twitter daran teilhaben!
